Massage gun, ito ay sa pamamagitan ng prinsipyo ng high-speed vibration, makamit ang mas mataas na daloy ng dugo ng tissue at mamahinga ang kalamnan. Ang mataas na dalas ng panginginig ng boses ay maaaring tumagos sa malalim na kalamnan ng kalansay, malalim na presyon sa tissue ng kalamnan at i-promote ang pagbawi nito, mapawi ang mga nodule ng kalamnan at pag-igting. Ang ganitong uri ng malalim na masahe ay mas madaling gamitin, mas mabilis at mas tumpak kaysa sa tradisyonal na paraan ng pag-uunat ng foam roller grinding, massage ball at manual pressing, ang ilang minuto ay mapawi ang paninigas at pananakit ng kalamnan.
Massage gun para sa leeg at balikat kalamnan higpit mamahinga ang papel ay napaka-halata, ngunit walang scapulohumeral periarthritis ng paggamit ng fascia gun massage.
Ang leeg at balikat ay binubuo ng dalawang medyo malalaking grupo ng kalamnan. Isa ang atintrapeziusat ang isa ay anglevator scapula. Ang dalawang kalamnan na ito ay responsable para sa parehong pag-angat ng ating mga balikat at ang pataas na paggalaw ng ating mga braso at balikat. PS: ang acromion at leeg na kalamnan ay binubuo ng trapezius, levator scapulae, capitis at hemispine na kalamnan.
Para sa mga taong matagal nang nakaupo sa isang opisina, kadalasang mayroong pag-igting ng kalamnan sa lugar ng leeg at balikat, at maging ang pananakit. Ang pokus ng masahe sa balikat at leeg ay ang pagmasahe sa dalawang kalamnan na ito, kaya ngayon kung paano gamitin ang massage gun upang i-relax ang mga kalamnan ng balikat at leeg, sa gayon ay maiwasan ang pangmatagalang pag-igting ng kalamnan sa leeg at balikat at pagkatapos ay bumuo ng periarthritis ng balikat.
Una, kilalanin natin ang posisyon ng dalawang kalamnan na ito
Trapezius
Karaniwan, iniisip ng mga tao na ang kalamnan ng trapezius ay matatagpuan sa isang maliit na bahagi ng ating mga balikat. Ngunit sa katunayan, ang aming trapezius na kalamnan ay napakalaki. Nagsisimula itong lumaki mula sa likod ng ating malaking ulo at dumaan sa gulugod hanggang sa huling seksyon ng ating thoracic spine.
Tulad ng ipinapakita sa figure, ang trapezius na kalamnan ay nahahati sa itaas na mga hibla ng kalamnan, gitnang mga hibla ng kalamnan at mas mababang mga hibla ng kalamnan. Sa pang-araw-araw na buhay, ang pinaka-tense na bahagi ay ang ating upper trapezius muscle fibers, kaya ang massage ng trapezius muscle ay pangunahing may kinalaman sa bahaging ito.
Levator scapulae
Ang posisyon ng levator scapula ay medyo maliit. Ito ay isang payat na kalamnan na lumalaki pababa mula sa gilid ng ating cervical spine hanggang sa itaas na sulok ng ating scapula.
Tulad ng ipinapakita sa larawan, itinataas nito ang ating scapula mula sa loob, habang ang trapezius na kalamnan ay itinataas ang ating scapula mula sa labas.
Ang mga sumusunod ay tiyak na mga diskarte sa palaruan at pag-iingat.
Pagmamanipula ng massage gun sa masahe sa balikat at leeg
Pagkatapos para sa pagluwag ng dalawang kalamnan na ito, bibigyan natin ng priyoridad ang paggamit ng flat massage head (flat head o hugis-bola na massage head) sa mga massage gun para suklayin ang upper trapezius muscle fibers sa malawak na hanay. Upang makahanap ng ilang mga punto ng sakit dito, susubukan naming baguhin ang ilang mga point-to-point massage head at higit na i-relax ang mga pain point.
1.Gumamit ng hindi nagamit na palad upang mahanap muna ang tinatayang lugar kung saan matatagpuan ang acromion clavicle at scapula sa scapula. Ang massage gun ay umaangkop sa aming mga palad at lumuluwag sa mga kalamnan sa loob sa isang tiyak na lawak. (Kapag ginagamit, iwasan ang posisyon ng scapula, clavicle, at occiput.)
2. Mula sa labas, unti-unting malapit sa base ng leeg, malapit sa buong posisyon ng leeg, upang gawin ang isang maikling pamamalagi, tulad ng minesweeper sa buong trapezius saklaw suklay.
Maglagay ng massage gun sa buong trapezius muscle para sa malawak na pag-aayos. Ang punto kung saan ang trapezius na kalamnan ay mas madaling kapitan ng sakit ay malamang na matatagpuan sa lugar na ito, na nakatagilid patungo sa base ng leeg. Kaya para sa lugar ng sakit ay papalitan namin ang isang massage ulo, pumili ng isang medyo matalim ulo ng baril (bullet head) sa trapezius mas sakit sa nodules sa point-to-point na paggamot. Pagkatapos mong mahanap ang punto ng sakit, karaniwang sapat na ang 30 segundong pag-pause.
3. Ang itaas na anggulo ng scapula, mula sa seksyon ng tainga hanggang sa itaas na likod, ay kung saan nakakabit ang levator scapulae. Ito ay madalas na sinamahan ng isang pakiramdam ng pagkapagod at pananakit, gamit ang isang massage gun sa kahabaan ng itaas na sulok ng scapula at malapit sa leeg upang makumpleto ang paglabas. Ang levator scapulae ay isang strip ng kalamnan. Maaari mong gamitin ang matalim na dulo ng massage gun (kalakip ng bala) upang magsuklay sa direksyon ng mga fibers ng kalamnan. Una, maghanap ng isang nakapirming punto. Sundin ang puntong ito sa leeg, gumawa ng maliliit na paggalaw, malapit sa base ng leeg, manatili nang ilang sandali, pagkatapos ay lumipat muli mula sa panimulang punto.
Ang nasa itaas ay ang mga pamamaraan ng masahe sa paggamit ng massage gun sa trapezius muscle at levator scapula. Kapag ginagamit ito, dapat nating bigyang pansin na huwag masyadong pindutin ang massage gun para martilyo ang ating katawan. Kasabay nito, bigyang pansin ang mga buto sa paligid ng mga balikat kapag nagmamasahe at nagrerelaks, at huwag tumama sa mga buto.
Pagpapatakbo ng massage gun at pag-iingat
Ang pagpapatakbo ng massage gun ay pangunahing nahahati sa dalawang hakbang:
1. Ang unang hakbang ay ang pumili ng massage head na angkop para sa iyong sariling dalas ng panginginig ng boses at angkop na posisyon, at patayo na i-stroke ang mga fibers ng kalamnan upang mahanap ang trigger point (pain point).
2. Ang pangalawang hakbang ay manatili sa trigger point sa loob ng 20-30 segundo at dagdagan ang frequency ayon sa nararamdaman.
Mga pag-iingat para sa massage gun
1. Huwag kailanman maapektuhan ang mga kasukasuan.
Ang mga massage gun ay karaniwang angkop lamang para sa mga kalamnan at malambot na tisyu. Ang direktang epekto sa mga kasukasuan ay halos kapareho ng direktang pagtama sa mga kasukasuan sa isang bato, at madaling magdulot ng pinsala sa magkasanib na bahagi.
2. Huwag maglagay ng dagdag na presyon sa pagpindot.
Kapag normal na ginagamit natin ang massage gun, kailangan lang nating gamitin ang bigat ng baril para tuluyang ma-relax ang katawan. Maaaring makamit ang masahe sa pamamagitan ng pagsasaayos ng dalas ng vibration ng gear. Gumawa ng isang tiyak na halaga ng pinsala.
3. Hindi lahat ng bahagi ay angkop para sa massage gun.
Ang leeg, dibdib, tiyan, at kilikili ay may manipis na kalamnan at malapit sa mga organo at aorta. Ang mga massage gun ay hindi inirerekomenda sa lahat.
4. Hindi ang mas mahaba at mas masakit ay mas epektibo ito.
Gamitin ang katawan ay dapat na pinananatili sa 6-8 puntos ng sakit, ang parehong posisyon ng paggamit ng oras sa 5-10 minuto.
(1) Ang harap na bahagi ng leeg
Ang mga ugat ng leeg at mga daluyan ng dugo ay napakasiksik, at ang carotid artery na nagbibigay ng dugo sa utak ay dumadaloy dito at hindi makatiis ng marahas na epekto. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na gumamit ng isang massage gun sa gilid ng leeg o kahit na sa harap ng leeg. Kung nakakaramdam ka ng kaunting pag-igting sa gilid ng leeg, maaari mo itong i-relax sa pamamagitan ng pag-uunat. Huwag gumamit ng massage gun upang maiwasan ang panganib.
(2) Malapit sa collarbone
May mga siksik na nerbiyos at mga daluyan ng dugo sa paligid ng clavicle, sa ibaba kung saan mayroong mga subclavian arteries at veins at brachial plexus nerves. Kapag nakakaramdam ng pananakit ng balikat, maaari tayong gumamit ng massage gun para tumama mula sa posisyon ng trapezius muscle sa likod, ngunit hindi matamaan ang posisyon sa loob ng front clavicle, na maaaring magdulot ng pinsala sa vascular at nerve.
(3) Kung saan umuumbok ang mga buto
May mga halatang umbok o joints ng buto at ang kanilang paligid, na hindi maaaring tamaan ng massage gun, na madaling magdulot ng pananakit at pinsala. Halimbawa, mayroong isang hilera ng mga nakataas na buto sa gitna ng likod ng gulugod na tinatawag na spinous process; mayroong isang bony projection sa scapula na tinatawag na scapular spine; mayroon ding iliac spine sa iliac bone. Mayroong maraming katulad na mga palatandaan ng bony bumps sa ibang bahagi ng katawan. Kapag gumagamit ng massage gun, maaari mong protektahan ang bony bumps na ito gamit ang iyong mga kamay upang maiwasan ang aksidenteng pagkakahawak.
(4) Mga kilikili at inner upper arm
Ang kalamnan tissue sa lugar na ito ay maliit at marupok, at ang mga daluyan ng dugo at nerbiyos ay sagana din dito, kabilang ang brachial plexus at mga sanga nito, axillary arteries at veins, at brachial arteries at veins at ang mga sanga nito. Kung ito ay sasailalim sa marahas na panginginig ng boses, madaling magdulot ng pinsala sa mga daluyan ng dugo at nerbiyos, kaya hindi posible na tamaan ang lugar na ito gamit ang isang massage gun.
Ang mga manggagawa sa opisina, matagal na nakaupo sa mesa at madalas na nakatingin sa telepono, ay magkakaroon ng paninigas ng leeg, pananakit ng balikat at likod, atbp. Ito ay isang functional compensation na dulot ng tensyon ng kalamnan, at nakakaubos ng oras upang lumabas sa magmasahe ng madalas! Gamit ang fascia gun, maaari mong mabilis at epektibong ma-relax ang mga compensatory na kalamnan, at ang 10 minuto ay makakapag-alis ng pagod sa balikat at leeg, at mabubuhay muli gamit ang dugo.
Gustung-gusto namin ang Theraguns at HYPERICE, atbp. Ngunit ang mga ito ay mahal. Beoka - Ang pinakamahusay na abot-kayang alternatibong Massage Gun, ang reference na retail na presyo ay humigit-kumulang $99 o mas mababa. Makakatipid ng malaking pera ang iyong mga customer at makakakuha pa rin sila ng percussive therapy device na dahan-dahang pinapawi ang lahat ng sakit at kinks sa mga kalamnan.
Inirerekomendang Modelo:
Beoka Mini Massage Gun
Ang Mini massage gun na ito ay gumagamit ng high-torque brushless motor, dual-bearing rotating structure design, high speed, malaking torque, at ang vibration amplitude ay maaaring umabot sa 7mm. Maaari nitong gisingin ang malalalim na kalamnan sa lahat ng direksyon at panatilihing mababa sa 45dB ang antas ng ingay, mas mababa sa itaas na limitasyon ng ginhawa ng tainga ng tao. Kasabay nito, pinagsasama nito ang ergonomic na disenyo at mahigpit na sumusunod sa prinsipyo ng puwersa ng kalamnan ng katawan. Nilagyan ito ng 4 na propesyonal na massage head at 5-speed frequency conversion massage, na ganap na nakakatugon sa iba't ibang pangangailangan sa pagpapahinga. Sa paggamit ng iba't ibang bahagi ng katawan ayon sa mga katangian ng mga grupo ng kalamnan at kanilang sariling stress, malayang pagpili ng massage head at gear.
Ang mga manggagawa sa opisina na kadalasang may pananakit sa balikat at leeg ay maaaring pumili ng mababang gear (1-2 gear) para sa pang-araw-araw na pagpapahinga. Gamitin ang U-shaped na ulo upang i-relax ang mga kalamnan sa likod ng leeg at ang mga kalamnan sa magkabilang panig ng gulugod upang mapawi ang paninigas at pananakit sa mga balikat at leeg; Masahe ang mga kalamnan ng lumbar upang mapawi ang pagkapagod ng kalamnan ng lumbar.
Ako si Emma at ang B2B sales rep dito sa Beoka Medical Technology Inc, ay gumagawa ng mga therapy device sa loob ng 20 taon. Na may higit sa 6000 square meters na pabrika, higit sa 400 kawani, at 40 tao na R&D team. Kasama sa mga produkto ang massage gun, deep muscle stimulator (DMS), mini neck massager, knee massager, air compression massage device, TENS instrument, medium frequency electrotherapy device, atbp. Sakop ng merkado ang mga bansa sa buong mundo gaya ng USA, Germany, Australia, Japan, Russia at iba pa.
Mahigpit na ipinapatupad ng Beoka ang mga nauugnay na internasyonal na pamantayan, at nakapasa sa ISO9001 at ISO13485 na internasyonal na sistema ng sertipikasyon ng kalidad at nakuha ang mga sertipikasyon ng FDA, FCC, CE, ROHS at Japanese PSE.
Bawat produkto namin ay naaprubahan ang Mga Patent at Design Registration, ang Beoka ay nagra-rank ng TOP2 sa mundo at TOP1 sa China sa mga tuntunin ng mga aplikasyon ng patent para sa kategorya ng massage gun. Kaya't ang ibang mga pabrika ay hindi makakagawa ng mga produkto na may katulad na hitsura gaya ng sa amin, na maaaring maprotektahan ang iyong merkado ng produkto sa isang tiyak na lawak.
Ang R&D, production, quality control, after-sales team, na may karanasan sa OEM/ODM nang mahigit 20 taon, ay tinatanggap ang mga customer na may magandang ideya na mga produkto at handang makipagtulungan. Nag-aalok ng mga serbisyo ng pagdidisenyo ng hitsura, pagdidisenyo ng istraktura, pagbubukas ng amag, at pagmamanupaktura, si Beoka ay nagmamay-ari ng magandang reputasyon sa merkado.
Maligayang pagdating sa iyong pagtatanong!
Emma Zheng
Sales Rep sa B2B Dept
Shenzhen Beoka Technology Co. LTD
Emai: sale6@beoka.com
Address: Longtan Industrial Park 2nd Sec. East 3rd Ring Road, Chengdu China
Oras ng post: Hun-29-2024
